みなさま、こんにちは！
Yoga space Sakti 主宰 ERINAです。
千葉は梅雨入りしてから、晴れ間がほとんど見えません。泣
常に空はどんより。雨がパラパラ。
梅雨時期は、体調を崩しやすいですね。
ヨガの生徒さんも頭痛を訴える方が多いです。
この時期は、水毒（水滞）に注意が必要です。
体内に水が滞りやすい。
流れが悪くなるので、頭痛、だるさ、めまい、冷え、むくみなどの症状が出てしまう人も多いですね。
流れをよくしたいなら、ヨガがベスト♡
ドヨーンとしがちなメンタルも、深い呼吸で整えることができます。
全身を動かすことで、血流を促す。
そして何より、筋力アップできます！
下半身の筋力をつけて、末端の冷えやむくみを解消することができます。
そして、とにかく冷やさないことは大切ですね。
ファッションもサンダルを履くようになって、裸足の日が増えてきますから冷えますよね。苦笑
お気をつけくださいね。
私は家では必ずスリッパ！
フローリングはとても冷えますからね。
夜は、お風呂に浸かることも大切です。
私のオススメがマグネシウム風呂。
こちらの塩化マグネシウムを2〜３カップくらい湯船に入れます。
最低10分の入浴で、マグネシウムを経皮吸収させるのです。
写真のマグネシウムは下記のものです。
今回は、20キロ購入してます。
置き場所に困る。笑
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マグネシウムは、必須ミネラルです。
筋肉の緊張も緩めてくれます。
足が攣ったり、目が痙攣したりはマグネシウム不足も考えられます。
エプソムソルトももちろんOKですが、塩化マグネシウムの方がお得です♡
しっかり量を使わないと、体感わかりにくいです。
以前はエプソムソルトも使っている時期がありましたが、おそらく量が少なかったのでしょう。
変化なしでした。笑
アルコールをよく飲む方（はい！私です。笑）や精神的ストレスが多かったりする（ここ手を上げる方多め？笑）と、体内からマグネシウムが排出されやすくなります。
生活習慣病の原因にもなりかねないので、意識して摂るようにするといいですね。
塩化マグネシウム風呂にしてからは、ぐっすり眠れるようになりました。
家でお酒を飲むときは、液体マグネシウムを垂らしています。
梅雨時期は、色々工夫をして乗り切りましょうね♡
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